Abnehm-Kurs
In 10 Wochen effektiv und nachhaltig Gewicht verlieren - Ziel sind 5 bis 10 kg weniger.
In kleinen Gruppen wird Ihre derzeitige Ernährung analysiert, eine gesunde Ernährungsweise erklärt und gemeinsam umgesetzt. Der praktische Teil, das Personal Training in Kleingruppen, formt die Figur, strafft das Gewebe und lässt die überschüssigen Pfunde verschwinden.
| Wann: | jeden Donnerstag von 19:00 – 20:30 Uhr |
| Start: | 29.01.2015 |
| Ende: | 09.04.2015 |
| Teilnehmer: | max. 7 Personen |
| Kosten: | 10 Termine für 499€ |
| Ort: |
Stefan Müller | Personal Fitness Lounge Torstr. 40 10119 Berlin Anfahrt zur Personal Fitness Lounge |
Ansprechpartnerin
Zur Anmeldung benutzen Sie bitte das Kontaktformular oder schicken eine E-Mail an franziska@personal-fitness-lounge.de.
Inhalte
Jeder Termin besteht aus einem Theorie- und Praxisteil.
| 1. Stunde |
Wie esse ich effektiv um Gewicht zu verlieren und zu halten? Körpercheck- theoretisch und praktisch |
| 2. Stunde |
Abnehmen mit der Kraft der Hormone Ausdauertraining im Sport und Alltag |
| 3. Stunde |
Auswertung des Ernährungstagebuchs – Analyse der Essgewohnheiten Training mit dem eigenen Körpergewicht |
| 4. Stunde |
Psychologische Hintergründe der Essgewohnheiten – Ursachen und Alternativen für Stress-/ Frustesser, Nascher, Langeweile-Esser ... Kraft, Dehnung und Entspannung mit Yoga |
| 5. Stunde |
Zwischenbilanz - Zeit für offene Fragen Funktionelles Training - Jeder lernt seine persönliche Grenze kennen! |
| 6. Stunde |
Gesund und vorausschauend einkaufen 20 Minuten Crossfit-Workout |
| 7. Stunde |
Getränkefallen und Alkoholkonsum Zirkeltraining |
| 8. Stunde |
Versteckte Ernährungsfallen Gerätetraining |
| 9. Stunde |
Essen außerhalb der eigenen vier Wände und in Gesellschaft Outdoortraining |
| 10. Stunde |
Abschlusswiegen - Wie geht es nach dem Kurs weiter? Abschlusstraining- Mix aus dem 10 Wochen Training |